顔の肌荒れはどんな男性に起こりやすい？NG行動と対策を解説
顔の肌荒れが原因で、過剰に周囲の視線を気にしてしまい、普段のコミュニケーションに影響してしまった経験はありませんか？
肌荒れはさまざまな原因がきっかけで起こります。知らず知らずのうちに、やってはいけないNG行動や習慣をしてしまっている場合は、一度見直してみましょう。
目次
【男性の顔肌荒れ】主な3つの症状
男性に起こる肌荒れにはおもに3つの症状があります。
ニキビ
【主なニキビの原因】
- ストレス
- スキンケア不足
- 偏った食生活
- 睡眠不足
上記が要因となり肌のバリアが弱って炎症が起きたり、古い角質が溜まってしまい毛穴がふさがったりすることでニキビを発症します。
また、その他には次のような原因が考えられます。
(男性ホルモンの影響、皮脂バランスの乱れ、タオルや寝具が不衛生、洗顔料やシャンプーのすすぎ残しなど)
乾燥肌荒れ
【主な乾燥肌荒れの原因】
- 空気の乾燥
- スキンケア不足
- 加齢によるもの
「肌の表面がカサカサする」「かゆみがあり、かくと粉を吹く」といった症状がある場合は乾燥肌荒れの可能性があります。
とくに、空気が乾燥する秋冬シーズンに多くなり、肌表面の水分量が奪われることで発生しやすくなります。
通常、角層は水分の蒸発を防ぐバリア機能の役割をしますが、これがうまく機能しなくなり肌内部の水分が蒸発してしまうことで、乾燥肌の状態となってしまいます。
また、年齢を重ねることで肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。
カミソリによる荒れ、赤み
【主なカミソリ負け肌荒れの原因】
- 大事な角質が剥がれてしまう
- カミソリが清潔でない
ヒゲ剃り後に「肌がヒリヒリする」「肌のキメがなくガサガサ」「血がにじむ」なんてことはありませんか？
男性にとっては毎日の身だしなみに欠かせないヒゲ剃りによって、乾燥や外部刺激から肌を守ってくれる角層が削られてしまっている可能性があります。
この結果、肌は刺激に敏感になり、ヒゲ剃り後のケアを怠ってしまうと肌トラブルを招いてしまうのです。
また、ヒゲ剃り時のカミソリなどが清潔でないと、傷口から雑菌や汚れが入り、ニキビや吹き出物の原因となってしまうことがあります。
ついやっていない？男性の顔肌荒れを引き起こす5つのNG行動
誤ったスキンケアや生活習慣を毎日続けていると、肌トラブルを引き起こす原因になります。つい面倒だからといって、以下の5つのNG行動をやっていないかチェックしてみましょう。
きちんとスキンケアをしていない
毎日の洗顔で「しっかりと泡立てずに洗っている」「ゴシゴシと力を入れて洗っている」などやっている方はいませんか？
肌はとても敏感なものです。とくに洗顔後はしっかり保湿をするなど、正しいスキンケアが重要だということを理解しておきましょう。
睡眠不足
肌は睡眠により新しく生まれ変わります。睡眠不足の状態が続くと、肌荒れをしてしまうのはこのためです。
毎日寝る時間が違ったり、夜ふかしをしたりする睡眠不足の状態は肌の天敵となります。
また、睡眠不足によって体調不良を引き起こしやすくなり、肌の状態にも大きな影響が出てしまいます。
食生活の乱れ
食生活が乱れ、肉や油っぽいものばかり食べているという方は要注意です。
動物性脂肪を過剰に摂取しすぎると、悪玉菌が増加して腸内環境が悪化します。
その結果、便秘になりやすく、血液に吸収されたものが全身を巡り肌荒れやニキビの原因となってしまいます。
紫外線対策をしない
紫外線は肌にとって一番の悪影響を及ぼします。男性は女性にくらべて日焼けに対する意識が低い傾向があり、紫外線対策が不十分な方も多いようです。
春〜夏の紫外線の強い時期に受けたダメージが肌のバリア機能を低下させ、湿度が低く乾燥しやすい秋冬に肌荒れを起こしてしまいます。
ストレスをかかえる
強いストレスをかかえてしまうことで自律神経が乱れ、肌のターンオーバーやバリア機能がうまく働かなくなります。
また、自律神経の不調により男性ホルモンが乱れると皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まりニキビの原因となってしまいます。
マスクのつけっぱなし
マスクの着用が習慣化したことで、肌荒れに悩む方が増えています。
着け外しの際に、肌とマスクの繊維が擦れてしまうことで角層が削られます。
また、マスク内は雑菌などが繁殖しやすいため、肌トラブルが起こりやすい環境ともいえます。
＞＞マスクが原因の肌トラブルの対処法や、マスクとの付き合い方はこちら
男性の顔肌荒れを予防する4つの対策
肌荒れを起こしてしまう前にきちんと予防することが大切です。効果的な4つの対策をご紹介します。
普段のスキンケアを心がける
【対策】
- 正しい洗顔をする
- 洗顔後はスキンケア
- ひげ剃り後のアフターケア
スキンケアにおいて保湿が最も大切です。とくに洗顔後は化粧水や乳液をしっかりと塗って、乾燥しないように保湿を心がけましょう。
また、ヒゲ剃りの際はカミソリの刃からの刺激を抑えられるように、シェービングクリームやジェルを必ず使用しましょう。
髭剃り後の肌は敏感になっており、刺激を受けやすくデリケートな状態です。
そのまま放置せず、できるだけ早く化粧水や乳液を使用して、念入りにスキンケアをおこないましょう。
きちんとした生活習慣をする
【対策】
- 食生活を正す
- きちんと睡眠をとる
肌荒れには食生活の改善が重要です。ファーストフードやスナック菓子などの食べ物は肌の新陳代謝を悪くし、肌荒れの原因になるので控えめにしましょう。
肌荒れに効果的なビタミンやタンパク質などの栄養素を多く含む食材には、納豆、アボガド、納豆、タマゴなどがあります。少しずつ意識して摂取するように心掛けましょう。
また、睡眠も肌にとってとても大切です。きちんと睡眠時間を確保したり、寝具を見直したりして良質な睡眠をとれる環境を心がけましょう。
いまいちスキンケアの効果が得られない場合は、一度睡眠の見直しをしてみましょう。
紫外線対策をする
【対策】
- 日焼け止めを定期的に塗る
- 帽子や傘などで直接日差しを浴びない
紫外線対策には、肌荒れやシミ、シワなどの肌トラブルを予防する効果があります。
紫外線は天候や季節を問わずに放射されているので、日焼け止めを塗ったり、帽子を被ったりして、1年中対策することが大切です。
上手にストレス発散する
【対策】
- 趣味を見つける
- リラックスできる時間をつくる
打ち込める趣味があれば、自分の時間を有意義に過ごすことができ、ストレスを手放すのに有効です。
また、心身をリラックスできる入浴などはストレス解消にオススメです。カラダを温めることで、全身の血行が良くなり肌荒れにも効果的です。
男性の顔肌荒れ予防に取り入れたい3つの良い習慣
前述でご紹介した肌荒れ対策以外にも普段から積極的におこなっておきたい肌荒れ予防に良い習慣をご紹介します。
定期的に運動をする
運動は心身の健康はもちろん、肌を健やかにする効果があります。
たとえば、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、血流を良くし、肌の毛細血管に十分な栄養と酸素を運ぶことができます。
また、汗をかくことで肌の水分量が増えて角質が柔らかくなり、毛穴の余分な皮脂を排出する効果もあります。
サプリメントを上手に取り入れる
健康的な肌をキープするための必要な栄養素を手軽に摂取できます。
ビタミン類、必須脂肪酸亜鉛、大豆イソフラボン、亜鉛など、不足している栄養素を効率的に摂取しましょう。
ちょっと背伸びして、いい化粧品を使ってみる
現在使用している化粧品が自分の肌に合っていなかったり、必要な成分が不足していたりする可能性があります。そんな時は、さまざまな化粧品を試してみて自身の肌に合っていて、継続できるものを見つけましょう。
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上手に自分の肌と付き合っていこう
本記事では、男性の顔に起きてしまう肌荒れについて紹介してきました。
普段からスキンケアをして努力をすることも大切です、しかし、気を使い過ぎてストレスをかかえると、かえって肌に悪影響を及ぼします。
あまり周囲を気にし過ぎず、いつも自分らしくいれるような心がけをしていきましょう。
